侯爸戒菸紀錄－老侯旅遊&自然生態&隨想筆記 [侯健慕 Chien-Mu,Hou] James Hou

抽菸從我當兵時說起,我是陸軍1295梯次,後來選上士官隊到當教育班長時,都沒有抽菸習慣,後來選到測驗組當測驗官時,盛情難卻常常有退伍菸可以抽;記得當時有配莒光菸我幾乎都是送人,退伍以後,陸陸續續抽菸但是不多,每天應該不會超過10根,因為很喜歡看洋片,每當看到克林伊斯威特荒野大鏢客叼根菸超帥氣,不知不覺就上癮了。

算算菸齡約35以上,雖然這期間很少,但後來卻越抽越多平均1~1.5包 (555,百樂門) ,在女兒到考上竹女後,很想戒菸,一開始是想說抽淡一點，改抽長壽1號(NTD:35)，感覺沒甚麼差，抽了幾天之後直接超淡，剛開始抽都沒味道，點一根菸一定要吸很大力或是抽很多根，一開始菸量直線沒有上升，一天大概抽了1包。後來聽別人說，抽濃抽淡一樣傷身體，不會因為抽淡一點舊傷得比較少。（以前都想說抽淡一點抽少一點就好）

前後戒菸10幾次都沒有成功,直到膽切除(長膽固醇息肉),決定要戒菸,於是到寶山鄉公所使用尼古丁貼片時依然吸煙可導致體内尼古丁溶度過高。即使開始戒煙的頭兩周，你每天只吸幾支煙，也要馬上停止使用尼古丁貼片。通過皮膚釋放的尼古丁會影響到表皮神經及血管。引起貼片周圍皮膚發癢或燒灼感，這些症狀通常會維持約半個小時 ,戒菸時間只維持1星期宣告失敗。

直到內人最近一直咳嗽,電腦斷層有多顆的實心結節及類似發炎的構造,12/10作切片檢查,我下定決心要戒菸;網路上大家很推薦戒必適

★戒煙方法：口服"戒必適" 膜衣錠

★戒煙診所：竹北衛生所 (戒菸門診免掛號費)

★竹北北一藥局：4周療程 (NTD:200)

今天是2018/12/07 ,第一周第一天,中午吃上第一顆 0.5mg ,170cm/68Kg

PM3:10吃上第一顆後,抽一根菸,感覺沒抽。
2018/12/08~12/21 平均 3~11隻菸。
今天是2018/12/22 完成一整天沒抽。
2018/12/23 一整天沒抽。(這算戒菸第一天)
2018/12/24一整天沒抽。
2018/12/25一整天沒抽。
2018/12/26一整天沒抽。
2018/12/27一整天沒抽。
2018/12/28一整天沒抽。
2018/12/29一整天沒抽。
2018/12/30一整天沒抽。
2018/12/31一整天沒抽。

告別2018侯健慕隨想:

沒錢的像有錢的一樣裝富，有錢像沒錢的一樣裝窮;
富二代比富一代還要多，負二代比負一代還要少;　
沒結婚的像結婚的一樣同居，結婚的像沒有結婚的一樣分居;
動物像人一樣穿上了衣服，人像動物一樣露著肉洞洞;
小孩子像大人一樣成熟，大人像小孩子一樣幼稚;
女人像男人一樣爺們，男人像女人一樣娘們;
人手一機智慧性手機，朋友家人每天問候噓寒問暖，但見面卻低頭不語;
不要問你為國家做了甚麼，而是要問國家為你做了甚麼;
線上遊戲虛擬實境應用實境社會，為達目的無怨無悔;
80年代我月薪是X萬元一百元我可以吃三餐+宵夜，2018年我月薪0.8X萬元,吃一頓飯就要一百元;
綜觀這10年薪水穩固安定，卻由小康變月光;

2019/01/01 一整天沒抽。 (這算戒菸第11天) 新年快樂!!
2019/01/02 一整天沒抽。
2019/01/03 一整天沒抽。(4周戒必適吃完)
2019/01/04 一整天沒抽。(8:00~９:30竹北衛生所戒煙門診領下4周戒必適)(這算戒菸第2周)
2019/01/05 一整天沒抽。
2019/01/06 一整天沒抽。
2019/01/07 一整天沒抽。
2019/01/08 一整天沒抽。
2019/01/09 一整天沒抽。
2019/01/10 一整天沒抽。
2019/01/11 一整天沒抽。
2019/01/12 一整天沒抽。(這算戒菸第21天-滿三周,其實很想抽靠意志力克服)
2019/01/13 一整天沒抽。
2019/01/14 一整天沒抽。

快樂自己決定－得失心不要太重
人生實在沒有什麼值得痛苦的事，如果我們能夠做自己的主人，不論有錢也好，沒錢也好，都應該活得非常快樂。
如果你問我，人生的目的究竟是什麼？我想第一個就是讓自己快樂，第二個則是讓其他的人也快樂。
如何讓自己快樂呢？關鍵在於得失心不要太重，能得的得，不能得的就不要得。
不要過度在乎別人的想法，如果你將別人的價值觀，變成自己的價值觀，那是非常痛苦的一件事。

至於如何讓別人也快樂呢？我認為物質上所產生的快樂，只是一時間的，精神上所帶來的快樂，會比較真實且長久。
如果我們能夠讓自己快樂，也讓其他人快樂，那麼大家就等於是生活在人間的天堂裡，人間淨土就可以達到了。

聖嚴法師˙著

人人都有得失心，所謂”得失心”，就是渴望自己付出得到成果,還可以這樣說是自己所做的一切,都是為了獲得一些什麼!這時的你做事都是功利性的!”得失心”還有一種就是急於求成。
其實這種心態很正常,但不能好好的克制就會產生負面效應.但一個人的自信發展到自負時,”得失心”的負面效應會達到最大!當有了”得失心”時,你會失去耐心,欲速而不達!就你釣魚一樣。
有個老人和一個年輕人坐在一塊石頭上釣魚，老人釣到很多魚，而年輕人卻一無所獲。年輕人說：“我們兩人的釣餌相同，釣魚的地方也一樣，為什麼結果卻不同？”
老人回答：“我釣魚的時候，只知道有我，不知道有魚，眼睛不眨，神態不變，以致魚忘了我的存在，所以我能輕易釣到魚。而你就不同，心裡總想到魚，眼睛直盯著魚，神情不斷變化，心情也煩躁不安，魚早就嚇走了，怎麼可能釣到魚呢？”年輕人恍然大悟。
得失心太重，會帶來精神上的煩躁。以平常心來處事，反而能產生大智慧和大聰明。記得一個鮮明的實例,2006年<<夢想中國>>的冠軍熊汝霖,他從參加比賽的第一場到自己奪得冠軍,很多人都不敢相信,因為他開始並不突出,有人說他會是第一個被淘汰的!
他之所以獲得成功就是因為在比賽的過程中他沒有”得失心”,他只是想怎麼樣才能唱好,自己要用心唱,他並沒有想這場比賽我唱這首歌一定會是第一個晉級的或自己一定要第一個晉級.所以每次比賽他都能給觀眾和評委帶來驚喜,每次都會得到評委的高度表揚!
因為這些的表揚和認可,到了比賽的倒數第四場的時候,他好象顯現出了”得失心”使自己的表現不理想,評委看出來了,糾正了他的錯誤!他及時改正,重新找回了自己,最後的比賽用正常的心態獲勝!做事有時若得失心太重，太急於求成，往往很難作好一件事。所以克制自己的得失心，保持平靜的心態去面對一切。才是致勝的關鍵。